腰椎间盘突出注意事项

1、护腰的保护:护腰对于的保护效果是显而易见的,腰椎间盘的患者人手一个护腰,一定要带有支持板的。戴护腰也有讲究,如果在急性期,除了睡觉,应该时刻戴着护腰。如果是恢复期或平稳期,应该在长时间走、坐、站立时戴,其他时间不要戴,否则会引起腰部肌肉力量下降。

2、避免采用行走的锻炼方式:很多老人为了控制体重、血糖、血脂等问题,经常采用行走的锻炼方式。但此种锻炼方式对于腰椎间盘症的患者不适合,会加重腰痛、腿痛的症状。

3、不要长时间弯腰工作,加重腰部的负担对疾病的恢复非常不利。

4、尽量不要长时间的坐、站、走。如果情况许可,经常变换,对于改善症状有利。

5、注意家具的种类。坐具应选用高靠背的硬木椅子,腰部要有支撑;床应为硬床,避免弹簧、海绵床、水床等。

6、要做适当的锻炼:体育锻炼是非常必要的,尤其要加强腰背肌的功能锻炼,因为适当的锻炼能改善肌肉血液循环,增加肌肉的反应性和强度,松解软组织粘连,纠正脊柱内在平衡与外在平衡的失调,从而达到良好的预防作用。

7、饮食要均衡:要多吃一些含钙量高的食物,比如说牛奶、海带、豆制品等,经常吃,也有利于对钙的补充,含脂肪、胆固醇的食物不易过多的使用,防止过于肥胖,也要、控制酒量。